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Convivir

Cuando recibimos un diagnóstico de cáncer, aparecen muchas emociones: es completamente normal sentirse asustado, triste o incluso enfadado. El tratamiento implica cambios físicos y químicos en el organismo, que también van a afectar a las emociones: aceptar tus sentimientos te ayudará.

Sentir angustia es parte del proceso, pero puede ser difícil manejarla: si te ves incapaz, consúltalo con un profesional sanitario. Para gestionar la angustia, podemos llevar a cabo las siguientes acciones:
 

Practica técnicas de relajación, meditación, yoga, o actividades como leer o escuchar música, cuidar de una mascota pueden ayudar a aquietarte. También puede ayudar el conversar sobre tu enfermedad con alguien cercano y con quien te sientas cómodo. 
 

Vive el “día a día”: es más sencillo afrontar la enfermedad estableciendo hitos cercanos en el tiempo.
 

No te sientas mal por no poder mantener constantemente una actitud positiva: convivir con el cáncer es una montaña rusa de emociones, y el sentirse decaído no tiene relación con que la enfermedad empeore.  
 

Evita sufrir en silencio: busca apoyo en familiares, seres queridos, amigos, médicos… Las asociaciones de pacientes pueden ayudar mucho porque entienden perfectamente por lo que estás pasando.  
 

No ocultes tus preocupaciones o síntomas tanto físicos o psicológicos a tu cuidador o persona más cercana: pídele que te acompañe a las consultas y escuche e incluso tome notas de las indicaciones que dé el médico, a veces los pacientes no escuchan “todo” lo que se dice y se quedan con parte de la información o lo interpretan de forma equivocada; tu acompañante puede ayudarte a recordar lo que en realidad se ha hablado.  
 

Nunca sustituyas tu tratamiento oncológico por terapias alternativas.  

 

Compartir

• Hoy en día es frecuente que las personas hayan vivido la experiencia de ser informadas sobre que alguien cercano tiene cáncer. Solo tú puedes decidir cuándo comunicar tu diagnóstico y a quién.
• Ten en cuenta que compartirlo con las personas queridas y más cercanas puede ayudarte a comprender mejor lo que está sucediendo.
• Puedes pensar con antelación cómo lo vas a plantear, en función del perfil de persona a quien desees decírselo.
• Piensa qué cantidad de información quieres compartir: qué tipo de cáncer es, tratamientos que conlleva, etc.
• Si tienes hijos, es importante decírselo, adaptando el mensaje en función de su edad. Los niños perciben que algo pasa, y la falta de información les puede provocar angustia.
• Habla de tus sentimientos con las personas más cercanas, a veces es difícil, pero te ayudará a gestionar mejor las emociones.
• Encuentra a esa persona o personas de tu confianza con las que puedas hablar siempre que lo necesites. Si involucras a otras personas y las mantienes informadas de todo aquello que acontezca relativo a tu enfermedad, el poder compartir su fuerza y preocupaciones será muy útil y aliviará tu carga.
• Es posible que no tengas la necesidad de compartir tu enfermedad con todo el mundo, y también es correcto el no hacerlo. También puede ser una oportunidad para ser más abierto, sobre todo con aquellas personas más cercanas a ti.
• Las asociaciones de pacientes son un buen lugar donde compartir tus sentimientos y experiencias con otras personas que están pasando por la misma situación. Por ejemplo, en la Asociación Española de Afectados de Cáncer de Pulmón (AEACaP) resuelven consultas acerca de la enfermedad y prestan apoyo psicológico. Si no te apetece hablar, manifiéstalo sin rodeos, y si es necesario busca a alguna persona cercana que actúe como portavoz, informando a todos aquellos que estén preocupados o quieran saber de ti. Estar hablando constantemente de los detalles de tu enfermedad puede llegar a ser agotador emocionalmente hablando.

Permitir que te ayuden

• Seguramente, muchas personas de tu entorno te van a preguntar qué pueden hacer para ayudar: puede que en un primer momento respondas que no es necesario y agradezcas la intención. Pero el ofrecimiento de ayuda de la mayoría de las personas es real, piensa y trasládales las necesidades que probablemente puedas tener y en las que te puedan echar una mano.  

• Sé lo más específico posible en cuanto a qué tipo de ayuda puedas necesitar, por ejemplo: transporte para hacerte algunas pruebas en el hospital, cuidado de los hijos, etc. O a lo mejor todavía no sabes en qué te van a poder ayudar: igualmente manifiéstaselo así, y dales la oportunidad de que hagan algo por ti.   

• Sobre todo, si eres una persona que vive sola, es probable que tengas necesidad de ayuda adicional en algún momento durante el proceso: acéptala. 
  

Hacer vida lo más normal posible 

• Siempre que puedas, mientras estás recibiendo el tratamiento permítete a ti y a los tuyos llevar una vida lo más normal posible: realizar las actividades de ocio con la familia y amigos, salir de viaje, hacer ejercicio, ocuparse de las tareas rutinarias domésticas, etc. Será beneficioso para todos, sobre todo para los más pequeños de la casa.  

• Sé consciente de que en ocasiones no tendrás mucha energía y no podrás hacerlo todo: házselo saber a quienes te rodean y comparte tus emociones y sentimientos con ellos, será más fácil que todos puedan asimilarlo y puedan ayudarte en esos momentos.  
  

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